do wakacji

pamietam o tym ;) tyle, ze cierpliwosci mi brakuje... prosze powiedzcie co bedzie najsensowniejszym rozwiazaniem aby zrealizowac plan "do wakacji".

na bjj byłem ostatnio w niedziele, było za***iscie, gdyby nie boks to bym chodził na BJJ, a na boks pochodze do wakacji pozniej sie przezuce na BJJ

Cały czas ćwiczę. Chciałbym stracić jeszcze troszkę tkanki tłuszczowej, ale już budować jakieś mięśnie żeby troszkę lepiej wyglądać do wakacji. Myślałem, że dzięki temu produktowi będę mógł już zacząć budować troszkę mięśnie, a tak jak mówiłem nie chcę zahamować wzrostu i nie chcę żadnych kreatyn itp. :d Nie wiem co innego mógłbym dołożyć [...]

jak bym kase mial to bym wybral co innego a nie te g****, a do wakacji trzeba wygloadac

Decibel o mase jest latwo wiem bo wazylem mniej i zrobilem na cyklu 5kg w miecha do wakacji mam duzo wieksze plany a uwazam ze wygladam lepiej niz tacy co sie chwala jak to oni masy nie zrobili a sam fat im przybyl nie widziales mnie nie osadzaj Pozatym koles cwiczy 2 lata i mam podstawe twierdzic ze kiepsko to wyglada Zmieniony przez - Naku w [...]

W sumie glownym problemem jest to ze mam male miesnie piersiowe... Masowo bym je powiekszyl (do wakacji bo jeszcze wszystko mi szybko rosnie) a trenujac na rzezbe bym takowego efektu nie osiagnal ale za to bym byl troche otluszczony (w sumie nie tylko na brzuchu)... W najblizszym czasie wrzuce plan...

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A6W to lipny trening brzucha. Do wakacji ale chyba 2011. Słoneczko zaświeciło, sezon się zaczął... Polecam po jednym ćwiczeniu na każdą część brzucha (dół, skos,góra_ po 3, 2-3x w tyg. Jeśli chcesz sam brzuch trenować to ehh... trenuj całe ciało. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg

Ułóż sobie porządny plan, bo sprzęt masz dobry, do wakacji nic nie zrobisz... Ułóż dietę a suple jak możesz to lepiej sprzedaj bo po takiej przerwie bd nie potrzebne

Witam. Niestety muszę Cię zmartwić do wakacji to już raczej nic nie zdziałasz. Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy;aerobowy. http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

chce jeszcze do wakacji wygladac jak chłop:p hehe

a teraz wyglądasz jak nie chłop? Jest ok, a do wakacji to masz miesiąc, nie ma takich cudownych środków co by w miesiąc urosnąć. To długi pracochłonny proces , ale to chyba wiesz.

Rada dobra ale do wakacji malo czasu zostalo, wiec bede musial polaczyc wszystko na raz

heh to może dodam jeszcze ze bardzo mi zależy na uwidocznieniu żyły na bicepsie:P, no i ogólnie poprawić swoją sylwetkę do wakacji mam nadzieje że tyle czasu mi wystarczy:P

generalnie ostatni posilek nie najlepszy , same weglowodany ale jak na poczatkujacego dieta nie wyglada zle , do wakacji sporo czasu i duzo mozna zmienic szczegolnie z teakiego pulapu

[...] temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn chce zbudowac miesnie i jednoczesnie spalic nadmiar [...]

[...] mnie) mówią mi dokładnie to samo i się do tego stosuję, ale nie widzę zmian. Nie dałbym rady z tym basenem, bo mam rozszerzony język francuski (po 7-8 godzin lekcji dziennie). Sądzicie, że jeżeli będę dalej biegał (bo dopiero zaczynam- 3 tydzień) i systematycznie ćwiczył na siłowni to wyrobię się do wakacji (bo trochę lipa z fatem na brzuchu)?

[...] HARDCORE albo mito... obecnie wcinam thyroburn od FA i jest niezły ale musze 6tbl/dzien bo inaczej minimalne efekty więc niedługo sie skończy a bym chciał polecieć do wakacji. jeszcze ładuje shocka i sizeon (zostało ok2-3tygi suplemantacji) dieta low carb, rowerek/brzuszki po treningu i biganie w dni nietreningowe Zmieniony przez - [...]

za 100zl to sie za wiele niekupi , na twoim miejscu zrobil bym znów cykl mono + carbo/dextro lub dozbierał wiecej kasy bo za 100zl to sie niepowojuje ;p np mozesz sprubowac z cell pumpem , bedziesz potrzebowac duza i mała puszke na pelny cykl. policz sobie ile to kosztuje i sprubuj tyle dozbierac , do wakacji jeszcze troche czasu

do wakacji 2018 chyba Taki zestaw treningów to laski na wizażu robią Zrób prawdziwy trening, na siłowni. I rozkład rozkładem, ważna jest jakość tego jedzenia.